Prévenir les effets du froid

Description

Le froid demande à notre corps de faire des efforts supplémentaires pour garder sa chaleur. Ces efforts supplémentaires peuvent mettre notre santé en danger. En hiver, nous devons tous adopter des comportements sécuritaires pour protéger notre santé.

Précautions à prendre

Avant l’hiver

  • Effectuez les travaux d’entretien nécessaires et appropriés pour préparer votre maison pour l’hiver.
  • Assurez-vous que votre système de chauffage fonctionne bien.
  • Le froid peut aggraver certaines maladies et certains médicaments peuvent rendre plus sensible aux effets du froid. Certaines personnes ont ainsi plus de risques de souffrir des effets du froid. Si c’est votre cas, consultez un professionnel de la santé pour connaître les mesures que vous devez prendre.

En hiver

  • Lorsque vous sortez, habillez-vous chaudement, en fonction de la température extérieure. Couvrez-vous bien la tête, le nez, la bouche, le cou, les mains et les pieds. Portez des bottes qui vous tiendront les pieds au chaud tout en vous permettant d’éviter de glisser et de tomber.
  • Ne restez pas longtemps à l’extérieur sans être bien protégé contre le froid.
  • Restez actif lorsque vous êtes à l’extérieur.
  • Informez-vous régulièrement des conditions météorologiques dans votre région.
  • Soyez particulièrement attentif aux avertissements de froid extrême émis par Environnement Canada. Au Québec, un avertissement de froid extrême est émis lorsqu’il est prévu que la température ou le refroidissement éolien atteigne -38 °C pendant au moins 2 heures. Dans le Nord du Québec, cet avertissement est émis lorsqu’il est prévu que la température ou le refroidissement éolien atteigne -48 °C pendant au moins 2 heures.

Mesures à prendre pendant un avertissement de froid extrême

Si vous êtes à la maison

  • Chauffez votre demeure comme d’habitude, et maintenez la température ambiante à au moins 19 °C.
  • Calfeutrez les portes et fenêtres pour empêcher les infiltrations d’air froid.
  • Si vous utilisez un poêle à bois ou un système de chauffage d’appoint, assurez-vous que la pièce soit bien aérée.
  • Si vous devez utiliser une génératrice, par exemple en cas de panne d’électricité, vous devez l’installer à l’extérieur de votre demeure ou de tout bâtiment habité.

Pour en savoir plus sur les précautions à prendre avec les appareils de chauffage d’appoint, consultez la page Prévenir les intoxications au monoxyde de carbone.

Si vous devez sortir

  • Habillez-vous en mettant plusieurs couches de vêtements. Le vêtement que vous mettez par-dessus tous les autres doit couper le vent et être imperméable.
  • Prenez soin de vous couvrir en particulier la tête, le nez, la bouche, le cou, les mains et les pieds.
  • Portez des bottes qui vous tiendront les pieds au chaud tout en vous permettant d’éviter de glisser et de tomber.
  • Si vous devez utiliser une voiture, prévoyez que vous pourriez avoir à demeurer longtemps au froid, par exemple si vous aviez une panne. Apportez un téléphone cellulaire qui fonctionne et des quantités suffisantes de bouteilles d’eau, de nourriture, de couvertures et de vos médicaments.

Si vous devez rester à l’extérieur

  • Protégez-vous bien contre le froid.
  • Maintenez un niveau régulier d’activité, par exemple en marchant constamment.
  • Limitez les efforts physiques vigoureux, comme pelleter la neige ou courir.
  • Prenez des répits dans des endroits chauds et à l’abri du vent.
  • Évitez de mouiller vos vêtements. Si vos vêtements se mouillent, changez-les aussitôt que possible. Vous pouvez aussi retirer une couche de vêtements aussitôt que vous commencez à transpirer.
  • Ne fumez pas et ne buvez pas de boissons alcoolisées, car cela ne vous réchauffera pas. Au contraire, cela peut faire descendre encore plus la température de votre corps et provoquer, par exemple, une hypothermie.

Dernière mise à jour : 23 février 2016, 13:17

Avis

Consultations publiques sur l'encadrement du cannabis au Québec Inscription auprès d'un médecin de famille Une simple piqûre peut nuire à votre santé! Saines habitudes de vie Saines habitudes de vie